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立夏过后，小满翩翩而至。北京时间5月21日2时55分将迎来小满节气，意味着炎热开始登场。
小满，是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，在北方，小麦被认为是小满节气的表征作物。此时，冬小麦等夏熟作物进入灌浆阶段，籽粒日渐饱满，但尚未成熟。“小满小满，麦粒渐满”，是形容此情形的代表性农谚。不过，小满的第三个物候是“麦秋至”，是说在小满的最后一个时段，麦子开始成熟，到了快要收获的季节。
小麦在夏季成熟收获，而很多农作物收获的季节一般是秋季。对小麦来说，小满的收获季就相当于它的秋季，故称“麦秋至”。麦秋是一个浪漫的词，诗人们常借此抒怀，如苏轼的“雨细方梅夏，风高已麦秋”；寇准的“日暮长廊闻燕语，轻寒微雨麦秋时”；元淮的“映水黄梅多半老，邻家蚕熟麦秋天”。
小满时节的成熟之景，并不只是风吹麦浪。江南枝头的枇杷此时也已熟透，金灿灿的，十分诱人，摘上几个，轻轻掰开，肉厚汁甜。“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天”，小满时节，不止有枇杷，还有杨梅。五月的杨梅，吮吸过一个春季的甘露后，红得发紫，宛如一颗颗晶莹的宝石缀满枝头，在阳光下娇艳欲滴。
王来华表示，几颗杨梅入口，轻轻一嚼，酸酸甜甜，满嘴生津，整个夏天仿佛立马清爽起来。
黄枇杷、红樱桃、紫杨梅、黑桑葚……夏天的味道，就这样弥漫在小满时节里，在你我的味蕾上氤氲开来。
愿每一位正在努力奋斗的人，都能被生活温柔以待，有收获，有成长，“风之所及，皆有麦浪”。
健康养生：小满湿热交织季 健脾祛湿护健康
中医专家介绍，小满节气，我国普遍进入夏季气候模式，气温升高、雨量充沛，容易带来食欲减退、心烦易怒等健康问题，养生防病重在健脾祛湿、清热解暑。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊介绍，小满节气暑热渐盛，湿热交织，昼夜温差明显，这种气候特点容易导致人体湿热困脾，表现为食欲减退、脘腹胀满、大便粘滞不爽等消化系统症状；或导致暑热扰心，出现心烦易怒、失眠多梦、口舌生疮等心火旺盛表现；气候忽冷忽热还易引发感冒、咳嗽等外感病症，过度贪凉饮冷则可能诱发腹痛、腹泻等脾胃虚寒症状。
小满时节养生防病，在饮食起居上该注意什么？董国菊说，饮食宜清淡利湿，可用药食同源的薏米、赤小豆等煮粥或煲汤食用，避免过食生冷油腻以防损伤脾阳、加重湿困；避免久居潮湿环境，午间暑热盛时减少外出，早晚天凉时适时添衣；可选择太极拳、八段锦等温和舒缓的运动，避免剧烈运动后大汗淋漓。
“根据中医理论，在五行中夏季对应心脏，暑热易扰心神，因此还应注重情志调养。”中国中医科学院西苑医院心血管一科主治医师寿鑫甜说，这一时期宜保持心境平和，避免情绪大起大落；老年人及心脑血管疾病患者应特别注意监测晨起血压和心率变化，保持适度饮水，避免高温时段外出，并随身携带急救药物。
小满时节还可采用中医外治方法来预防和应对常见健康问题。郑州市中医院治未病科副主任中医师张玲燕说，日常可通过背部的刮痧、拔罐、中药熏蒸以及艾灸足三里、阴陵泉、中脘、脾俞、胃俞等穴位，达到健脾化湿、祛病防病的效果。
（新华社）
